腰疼怎么按摩才可以缓解

2019-01-21 13:59 富尔乐
腰疼只要是腰肌劳损可以按摩或电疗。如是肾炎,椎间盘问题就不过随便按摩。患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和椎间盘适时的休息,可配合理疗和补肾壮骨的中药治疗:
 
揉:
 
取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
 
滚:
 
两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
 
 
推:
 
两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
 
压:
 
两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
 
捏:
 
两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
 
叩:
 
双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
 
抓:
 
双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
 
抖:
 
两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次

富尔乐健康科技

广州市白云区人和镇凤和庄学府路

邮箱:2355287352@qq.com

电话:135-7071-7159

周一至周五:8:30-17:30